آج میں آپ کے ساتھ ٹانگ کے فریکچر کی سرجری کے بعد ورزش کرنے کا طریقہ بتاؤں گا۔ٹانگ کے فریکچر کے لیے، ایک آرتھوپیڈکڈسٹل ٹبیا لاکنگ پلیٹامپلانٹ کیا جاتا ہے، اور آپریشن کے بعد بحالی کی سخت تربیت کی ضرورت ہوتی ہے۔ورزش کے مختلف ادوار کے لیے، یہاں ٹانگ کے فریکچر کے بعد بحالی کی مشق کی ایک مختصر تفصیل ہے۔
سب سے پہلے، کیونکہ نچلا سرا انسانی جسم کا اہم وزن اٹھانے والا حصہ ہے، اور فریکچر سرجری کے ابتدائی مرحلے میں، کیونکہ سادہ لوئر سراآرتھوپیڈک ہڈی پلیٹاور پیچ انسانی جسم کا وزن برداشت نہیں کر سکتے، عام طور پر، نچلے حصے کی آرتھوپیڈک سرجری کے ابتدائی مرحلے میں، ہم زمین پر چلنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔زمین سے اترنے کے لیے، صحت مند پہلو پر اتریں اور زمین سے اترنے کے لیے بیساکھیوں کا استعمال کریں۔کہنے کا مطلب یہ ہے کہ آپریشن کے بعد پہلے مہینے میں اگر آپ ورزش کرنا چاہتے ہیں اور بحالی کی مشقیں کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو بستر پر ہی بحالی کی مشقیں کرنی چاہئیں۔تجویز کردہ حرکتیں درج ذیل ہیں، بنیادی طور پر نچلے اعضاء کو 4 مختلف سمتوں میں ورزش کرنا۔نچلے جسم کی 4 سمتوں میں پٹھوں کی طاقت۔
پہلی سیدھی ٹانگ اٹھانا ہے، جو بستر پر سیدھی ٹانگ کو اٹھا کر کیا جا سکتا ہے۔یہ عمل ٹانگ کے سامنے کے پٹھوں کو تربیت دے سکتا ہے۔
دوسرا عمل پیر کو پیچھے سے اٹھا سکتا ہے، جو کہ بستر کے پہلو میں لیٹنا اور اسے اٹھانا ہے۔یہ عمل ٹانگ کے باہر کے پٹھوں کو تربیت دے سکتا ہے۔
تیسرا عمل یہ ہے کہ اپنی ٹانگوں کو تکیوں سے جکڑ لیں، یا اپنی ٹانگوں کو اندر کی طرف اٹھا لیں۔یہ عمل آپ کی ٹانگوں کے اندر کے پٹھوں کو تربیت دے سکتا ہے۔
چوتھا عمل ہے ٹانگوں کو نیچے دبانا، یا پیٹ کے بل لیٹتے ہوئے ٹانگوں کو پیچھے کی طرف اٹھانا۔یہ مشق ٹانگوں کے پچھلے حصے کے پٹھوں کو کام کرتی ہے۔
ایک اور عمل ٹخنوں کا پمپ ہے، جو کھینچنا اور موڑنا ہے۔ٹخنوںبستر پر لیٹتے ہوئے.یہ عمل سب سے بنیادی عمل ہے۔ایک طرف، یہ پٹھوں کو بناتا ہے، اور دوسری طرف، یہ سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے.
بلاشبہ، نچلے حصے کے فریکچر کی سرجری کے بعد حرکت کی حد کو استعمال کرنا بھی بہت ضروری ہے۔ہمیں ضرورت ہے کہ حرکت کی حد سرجری کے بعد تین ماہ کے اندر معمول کی حد تک پہنچ جائے، خاص طور پرگھٹنے کا جوڑ.
دوسرا، آپریشن کے دوسرے مہینے سے شروع کرتے ہوئے، آپ آہستہ آہستہ زمین سے اتر سکتے ہیں اور جزوی وزن کے ساتھ چل سکتے ہیں، لیکن بیساکھیوں کے سہارے چلنا بہتر ہے، کیونکہ فریکچر دوسرے مہینے میں آہستہ آہستہ بڑھنا شروع ہوا، لیکن مکمل نہیں ہوا۔ ٹھیک ہو گیا، تو یہ صورت حال اس وقت ہے۔پوری طرح سے وزن برداشت نہ کرنے کی کوشش کریں۔وقت سے پہلے وزن اٹھانا آسانی سے فریکچر کی نقل مکانی اور یہاں تک کہ فریکچر کا باعث بن سکتا ہے۔اندرونی فکسیشن امپلانٹ پلیٹ.یقینا، سابقہ بحالی کی مشقیں جاری ہیں۔
تیسرا، آپریشن کے تین ماہ بعد، آپ آہستہ آہستہ پورا وزن اٹھانا شروع کر سکتے ہیں۔فریکچر کے ٹھیک ہونے کی جانچ کرنے کے لیے آپریشن کے تین ماہ بعد آپ کو ایکسرے کروانے کی ضرورت ہے۔عام طور پر، فریکچر بنیادی طور پر آپریشن کے تین ماہ بعد ٹھیک ہو جاتا ہے۔اس وقت، آپ آہستہ آہستہ بیساکھیوں کو پھینک سکتے ہیں اور پورے وزن کے ساتھ چلنا شروع کر سکتے ہیں۔بحالی کی سابقہ مشقیں اب بھی جاری رکھی جا سکتی ہیں۔مختصر میں، جب آپ فریکچر سرجری سے گھر جاتے ہیں، تو آپ کو ایک طرف آرام کرنا چاہیے، اور دوسری طرف بحالی کی مشق۔آپریشن کے بعد بحالی کے لیے ابتدائی بحالی کی مشق بہت اہم ہے۔
پوسٹ ٹائم: ستمبر 02-2022
