آج میں آپ کے ساتھ ٹانگ فریکچر سرجری کے بعد ورزش کرنے کا طریقہ شیئر کروں گا۔ ٹانگ فریکچر کے لئے ، ایک آرتھوپیڈکڈسٹل ٹیبیا لاکنگ پلیٹپرتیاروپت ہے ، اور آپریشن کے بعد سخت بحالی کی تربیت کی ضرورت ہے۔ ورزش کے مختلف ادوار کے لئے ، یہاں ٹانگوں کے فریکچر کے بعد بحالی کی مشق کی ایک مختصر وضاحت ہے۔
سب سے پہلے ، کیونکہ نچلا حد انسانی جسم کا وزن اٹھانے والا بنیادی حصہ ہے ، اور فریکچر سرجری کے ابتدائی مرحلے میں ، کیونکہ سادہ نچلا حدآرتھوپیڈک ہڈی پلیٹاور پیچ انسانی جسم کے وزن کو عام طور پر ، نچلے حصے کے آرتھوپیڈک سرجری کے ابتدائی مرحلے میں برداشت نہیں کرسکتے ہیں ، ہم زمین پر آگے بڑھنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔ زمین سے اترنے کے لئے ، صحتمند پہلو پر اتریں اور زمین سے اترنے کے لئے بیساکھیوں کا استعمال کریں۔ اس کا کہنا ہے کہ ، آپریشن کے بعد پہلے مہینے میں ، اگر آپ ورزش کرنا چاہتے ہیں اور بحالی کی مشقیں کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو بستر پر بحالی کی مشقیں کرنی چاہئیں۔ تجویز کردہ تحریکیں مندرجہ ذیل ہیں ، بنیادی طور پر 4 مختلف سمتوں میں نچلے اعضاء کو استعمال کرنے کے لئے۔ نچلے جسم کی 4 سمتوں میں پٹھوں کی طاقت۔
پہلا سیدھا ٹانگ اٹھانا ہے ، جو بستر پر سیدھی ٹانگ اٹھائے جاسکتا ہے۔ یہ کارروائی ٹانگ کے اگلے حصے میں پٹھوں کو تربیت دے سکتی ہے۔
دوسری کارروائی دیر سے ٹانگ اٹھا سکتی ہے ، جو بستر کے پہلو پر لیٹ کر اسے اٹھانا ہے۔ یہ کارروائی ٹانگ کے باہر کے پٹھوں کو تربیت دے سکتی ہے۔
تیسری کارروائی یہ ہے کہ آپ اپنے پیروں کو تکیوں سے باندھ دیں ، یا اپنے پیروں کو اندر سے اٹھائیں۔ یہ کارروائی آپ کے پیروں کے اندر کے پٹھوں کو تربیت دے سکتی ہے۔
چوتھی کارروائی ٹانگوں کو نیچے دبانے ، یا اپنے پیٹ پر لیٹتے ہوئے ٹانگوں کو پیچھے کی طرف اٹھانا ہے۔ یہ مشق ٹانگوں کے پچھلے حصے میں پٹھوں کو کام کرتی ہے۔
ایک اور کارروائی ٹخنوں کا پمپ ہے ، جو کھینچنا اور لچکنے کے لئے ہےٹخنوںبستر پر لیٹے ہوئے۔ یہ عمل سب سے بنیادی عمل ہے۔ ایک طرف ، یہ پٹھوں کی تعمیر کرتا ہے ، اور دوسری طرف ، یہ سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
یقینا ، ، نچلے حصے کے فریکچر سرجری کے بعد حرکت کی حد کو استعمال کرنا بھی بہت ضروری ہے۔ ہمیں تقاضا ہے کہ سرجری کے بعد تین ماہ کے اندر اندر حرکت کی حد معمول کی حد تک پہنچنا چاہئے ، خاص طور پرگھٹنے مشترکہ.
دوسرا ، آپریشن کے دوسرے مہینے سے شروع ہوکر ، آپ آہستہ آہستہ زمین سے اتر سکتے ہیں اور جزوی وزن کے ساتھ چل سکتے ہیں ، لیکن بیساکھیوں کے ساتھ چلنا بہتر ہے ، کیونکہ دوسرے مہینے میں فریکچر آہستہ آہستہ بڑھنا شروع ہوا ، لیکن یہ مکمل طور پر ٹھیک نہیں ہوا ہے ، لہذا یہ صورتحال اس وقت ہے۔ پوری طرح سے وزن نہ برداشت کرنے کی کوشش کریں۔ قبل از وقت وزن برداشت آسانی سے فریکچر کی نقل مکانی اور یہاں تک کہ کے فریکچر کا باعث بن سکتا ہےاندرونی فکسشن ایمپلانٹ پلیٹ. یقینا ، بحالی کی پچھلی مشقیں جاری ہیں۔
تیسرا ، آپریشن کے تین ماہ بعد ، آپ آہستہ آہستہ وزن اٹھانا شروع کرسکتے ہیں۔ فریکچر کی شفا یابی کی جانچ پڑتال کے ل You آپ کو آپریشن کے تین ماہ بعد ایکس رے لینے کی ضرورت ہے۔ عام طور پر ، فریکچر بنیادی طور پر آپریشن کے تین ماہ بعد ٹھیک ہوجاتا ہے۔ اس وقت ، آپ آہستہ آہستہ بیساکھیوں کو پھینک سکتے ہیں اور پورے وزن کے ساتھ چلنا شروع کرسکتے ہیں۔ بحالی کی پچھلی مشقوں کو اب بھی جاری رکھا جاسکتا ہے۔ مختصرا. ، جب آپ فریکچر سرجری سے گھر جاتے ہیں تو ، آپ کو ایک طرف آرام کرنا چاہئے ، اور دوسری طرف بحالی کی مشق کرنا چاہئے۔ ابتدائی بحالی کی مشق postoperative کی بازیابی کے لئے بہت ضروری ہے۔
پوسٹ ٹائم: SEP-02-2022
